Comment perdre du poids à la maison

Mais cela peut être évité, un jour, la faim est une option pour ceux qui veulent jeter des kilos douloureux, à une condition: cette méthode doit être utilisée périodiquement.

Cependant, il faut dire que la perte de poids à la maison est possible seulement de cinq à sept kilogrammes par semaine, sinon cela pourrait affecter la santé. Alors, quel est le secret pour se débarrasser des centimètres supplémentaires dans un environnement domestique?

Si vous décidez de perdre du poids à la maison, n'oubliez pas que la nutrition et le régime adéquats ne sont pas suffisants pour obtenir le résultat souhaité. Cet article vous aidera, vous et d'autres filles, à améliorer en toute sécurité la figure seule sans endommager votre santé.

Suggestions utiles sur la façon de perdre du poids rapidement à la maison

Presque toutes les filles rêvent de perdre du poids et la plupart veulent jeter des calories supplémentaires à la maison. Le problème de l'excès de poids viole la vie de nombreuses personnes: quelqu'un n'est pas satisfait de son apparence et veut ressembler à des modèles de la couverture des magazines, quelqu'un n'a pas confiance en eux-mêmes et quelqu'un a une plénitude affecte la santé.

Les personnes qui veulent perdre du poids rencontrent souvent divers articles, qui indiquent comment se débarrasser rapidement des kilos supplémentaires sans régime et formation exténuants.

Cependant, n'oubliez pas qu'il est impossible de créer le chiffre souhaité en utilisant une seule méthode spécifique ou limitée uniquement pour le régime ou le sport. Il est possible de perdre rapidement du poids uniquement par un effet complet sur le corps, en observant cinq règles simples.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 1

Ces résultats que votre travail apportera peut être facilement augmenté de trois à quatre fois et cela n'aura qu'un effet positif sur la santé. Vous demanderez-vous comment jeter rapidement et douloureux kilos en trop à la maison? Très simple: créez une motivation pour vous-même!

Vous devez immédiatement commencer le chemin vers une silhouette mince, pas de "demain" ou "lundi", sinon l'habitude de le reporter pour plus tard restera avec vous pendant longtemps. Cet article est déjà un pas vers le succès, si vous avez commencé à le lire, allez-y et vous verrez comment vous approchez progressivement de votre rêve.

Perdre du poids à la maison. Règle 2

Nutrition adéquate. Afin de disperser les volumes indésirables de la maison, systématiquement et sans dommages à la santé, il est nécessaire de prêter une attention particulière au régime et de l'adapter. Il est important de ne pas vous harceler et le corps avec des privations excessives dans la nourriture, donc le processus de perte de poids ne sera qu'une joie pour vous. Il y a des règles, après que non seulement vous vous libérerez d'un excès de poids, mais vous pouvez également rester optimal pour la vie.

Pour un déchargement rapide de kilogrammes, excluez ces produits du régime: sucre, produits pour la farine, pommes de terre et riz blanc. Si vous avez été gêné par le riz sur cette liste, sachez que seul le riz complet est considéré comme des plats alimentaires et blancs ont la même action qu'un gâteau ou un chocolat.

La nutrition est la pierre angulaire d'une perte de poids adéquate et utile!

1. Transformez les aliments moins gras dans le menu, remplacez les aliments frits par de la vapeur ou de la vapeur, les plats cuits dans la feuille sont parfaits. Refuser diverses sauces et sauces, remplacez l'huile ordinaire, par exemple, par le linge.
2. Exclure les desserts. Un chocolat n'apportera pas la même satisfaction qu'un corps mince dans le miroir. Un fait intéressant est que le litre de soda contient autant de calories que dans un dîner dense et aussi des boissons gazeuses contribuent à la formation de cellulite, qui est plus difficile à débarrasser. Si vous vouliez vraiment des desserts, vous diluerez le jus avec de l'eau, cela réduira la teneur en sucre.
3. Une nutrition fractionnée fréquente est très utile. Pendant la transformation de la nourriture, le corps amène le corps à la vie du corps en ce moment et la partie le décourage pour réserver. Plus le temps passe entre les repas, plus il sera déposé sous forme de graisse. Il rappelle également que la première moitié de la journée est plus intense pour l'énergie pour le corps que la seconde, pendant laquelle, dans l'ensemble, il y a une accumulation de stocks.
4. Rappelez-vous comment vous mangez dans un restaurant - belles portions, plats exquis, une atmosphère agréable - dans une atmosphère du genre mange plus lentement, avec précision, profitant des goûts et des processus alimentaires. Appliquez ce principe et cette maison, mange lentement à l'aide d'appareils, ne soyez pas distrait par un téléviseur ou un livre - afin que le corps soit saturé plus rapidement et vous mangerez moins que vous ne le pourriez.
5. Si vraiment, très bon, laissez un peu de joie, mais n'observe que certaines règles: il y a des bonbons quand vous êtes plein, pas pour satisfaire la faim, mais pour saturer l'âme; Mangez lentement, profitant du goût; Choisissez exactement ce que vous voulez ne plus entrer dans les produits interdits; Ne vous engagez pas dans l'auto-affection, un morceau de chocolat n'est pas la fin du monde.
6. Une demi-heure avant les repas, buvez un verre d'eau ou du lait. Donc, votre corps sera un peu saturé et pendant la consommation, vous mangerez moins. Une manière aussi simple aide à réduire le volume d'une partie et vous serez surpris de constater après un certain temps que le volume de nourriture, qui est désormais suffisant pour la saturation, a diminué plusieurs fois.
7. Dites-moi qu'il n'y a pas d'alcool! Après tout, ce n'est pas seulement un produit de haut niveau, qui vous rendra immédiatement toutes les calories baissées, en plus de l'intoxication, vous perdez le contrôle des aliments absorbés.

Comment perdre du poids à la maison. Règle 3

Activité physique. Non, même le régime alimentaire le plus rigoureux et le plus dur ne sera pas suffisamment efficace sans effort physique. Vous pouvez épuiser votre corps avec n'importe quel régime, mais à la fin, tous les kilogrammes jetés reviendront.

Le sport améliore les processus métaboliques dans le corps, améliore la santé générale et aide à brûler des calories excessives, en divisant les couches de graisse.

Choisissez ces efforts physiques qui vous conviennent plus dans le régime et la porte du plaisir. Si vous n'aimez pas courir, il n'est pas du tout nécessaire de s'épuiser avec six kilomètres détestés par le stade, inscrivez-vous à la piscine, allez danser, vous engagez à rouler, à prendre de longues distances ou à faire du vélo.

Vous pouvez également choisir la forme physique, le pilates ou le yoga comme charges, ce qui ne sera pas moins efficace. Et si vous ne pouvez pas vous permettre pour une raison quelconque, il existe des moyens simples et non coûteux d'abandonner le supplément et à la maison.

Étagère - Un excellent moyen d'atteindre la silhouette souhaitée à la maison, en 15 minutes de leçons, vous pouvez passer environ deux cents calories, en sautant sur votre musique préférée.

Il n'y a pas de sauts qui pourront remplacer complètement la course ou la natation, et cela ne nécessite pas beaucoup d'espace et de temps, vous pouvez sauter à la maison à tout moment. De plus, la corde de saut est un excellent cardio-cario. Il est important de choisir l'outil en fonction de votre croissance, sinon les sauts n'apporteront pas le résultat adéquat.

Pour une croissance de 152 cm, une corde à saut en longueur de 210 cm est nécessaire, de 152 à 167 cm, une corde à saut en longueur de 250 cm convient, de 167 à 183 cm à 280 cm et plus de 183 cm - 310 cm, soyez prudent.

Lorsque vous effectuez des exercices, il n'est pas nécessaire de courir ou de retarder, de ne pas sauter trop haut, de garder le corps en tension afin que les muscles soient traités et suivent leurs mains pour ne pas être blessés.

Cercle de gymnastique- Ce n'est pas un moyen cher et vraiment simple de brûler les calories et de réguler la vie. Il aidera à restaurer environ deux cents calories en 15 minutes et pour les leçons sur ce simulateur, il n'est pas nécessaire beaucoup d'espace, il est également pratique de le ramener à la maison.

Vous pouvez faire pivoter le cercle vers la musique ou votre série préférée et en ce moment la vie, les côtés et l'estomac perdront du poids, la peau se resserrera et les muscles deviendront plus forts. Quinze minutes par jour vous aideront à obtenir un ventre plat et une vie mince avec de forts muscles de l'abdomen.

L'activité physique accélérera votre chemin vers une silhouette mince et un corps sain. Il vaut la peine de réfléchir à une méthode comme un flex Body: cela ne prendra pas beaucoup de temps, par exemple, vous pouvez faire des exercices le matin, comme la recharge, mais une technique spéciale pour effectuer des exercices et la respiration contribue à un effet fort sur le corps. En plus de ces méthodes, vous pouvez choisir comme modélisation, callanétique ou yoga, il suffit de regarder des leçons vidéo sur Internet, où l'instructeur expliquera en détail comment effectuer des exercices.

Vous pouvez également trouver des classes entières de classes de l'un de ces types d'efforts physiques, dans lesquels le formateur étape par étape vous amènera des charges minimales aux classes professionnelles, en distribuant de manière optimale le volume des exercices effectués. Vous pouvez donc aller plus en toute confiance sur la figure parfaite.

Nous perdons du poids à la maison. Règle 4

Cela signifie que cela vous aidera à perdre du poids. Ainsi, vous avez amélioré le régime alimentaire pour la journée, inclus dans le mode des exercices corporels, c'est-à-dire que vous avez commencé à utiliser les principaux composants de l'amélioration compétente de votre chiffre. Maintenant, nous devons nous souvenir des moments secondaires qui accéléreront le processus de perte de poids. Par exemple, à ce sujet.

1. Sauna ou salle de bain russe. Cette méthode améliorera l'effet de la nutrition et des exercices physiques appropriés. Il sera particulièrement efficace de rayer le sel ou le corps du miel, d'être dans un établissement de bain. Augmentez ensuite le processus de transpiration et éliminez l'excès d'eau, les déchets et les graisses du corps. L'effet se poursuivra après avoir quitté le bain turc, puis enveloppé dans une feuille ou sous une forme spéciale pour maintenir le processus. Cependant, si vous avez une éruption cutanée, des rayures ou d'autres dommages sur la peau, il est préférable de vous abstenir de cette procédure, vous pouvez endommager la santé.
2. Crèmes. Utilisez une crème pour améliorer la figure, par exemple une crème thermique spéciale qui accélérera le métabolisme, améliore la circulation sanguine et lymphatique en raison de l'effet thermique. Appliquez la crème sur les zones du corps qui nécessitent une correction supplémentaire et assurez-vous en conséquence.
3. Vêtements spéciaux. Utilisez des vêtements spéciaux qui améliorent la circulation sanguine et crée un effet vide, c'est pourquoi la couche de graisse chauffe et fond littéralement tout en faisant du sport. Ces vêtements ne sont pas complètement différents de l'habitude et sont représentés dans diverses variantes, par exemple des pantalons, des shorts, des ceintures ou des chemises.
4. Massage. Ce n'est pas seulement un magnifique moyen de se débarrasser de la cellulite, de réduire les volumes corporels et d'augmenter le métabolisme, mais aide également à détendre le corps, rend la peau élastique et saine. Si vous ne pouvez pas visiter un masseur professionnel, achetez un simulateur de massage à la maison et perdez du poids à la maison, en combinant agréable avec le profit.
5. Massage de l'eau. Un bruit pour la douche spéciale vous aidera à perdre du poids même lorsque vous vous baignez.
6. Procédures d'eau. Un merveilleux remède secondaire pour se débarrasser de l'excès de poids. Choisissez l'option à votre goût et prenez un bain: avec des herbes, du soda, une solution saline ou des huiles aromatiques. Il est important de se rappeler que vous devez prendre ces procédures pendant deux jours consécutifs avant le coucher, puis faire une pause de deux jours. Cette méthode aidera non seulement dans la lutte contre les volumes indésirables, mais il augmentera également l'humeur, détendra le corps et mettra la peau en ordre.
7. Comprimes. Actuellement, il existe de nombreuses espèces différentes: la boue, les algues, le miel, l'huile, l'argile et même le chocolat. Malgré le fait que la procédure elle-même est très agréable, elle favorise également la perte de poids et la guérison. Certaines sessions sont suffisantes et vous remarquerez comment vous avez perdu quelques centimètres en volumes. Le boîtier peut également être fait à la maison, ainsi que le massage et la salle de bain - dans ce cas, vous accélérez sûrement le processus de perte de poids.

Fonds pour la cellulite

Des moyens efficaces, sains et économiques qui contribuent à la perte de poids comprennent diverses pommades chaudes qui peuvent être utilisées pour le package.

Qui ont un effet analgésique, affecte positivement l'état de la peau et aide à lutter contre une chose aussi grave et persistante que la cellulite.

La pommade se compose de camphre et terrible, en raison de laquelle la peau chauffait et améliore la circulation sanguine, ce qui conduit à lisser la peau, à réduire la part de la graisse sous-cutanée et à se débarrasser de la "peau d'orange".

Comment perdre du poids à la maison. Règle 5

Humeur psychologique. Si vous décidez de perdre du poids à la maison, pas pressé de parcourir les régimes et de faire une liste d'exercices, d'abord, psychologiquement, à l'écoute de la vague souhaitée. Souriant à quoi vous ressemblez maintenant et imaginez clairement à quoi vous devriez ressembler à l'avenir, seulement en regardant dans les yeux, pouvez-vous contrôler votre corps.

1. Premièrement, peu importe à quel point il est cruel, vous devez vous admettre que vous êtes malade ou ne vous adaptez pas à la normale, surtout si votre poids va bien au-delà de la limite recommandée par les médecins. Pour surmonter le trouble et restaurer la santé, vous devez essentiellement changer le mode de vie et observer un nouveau mode pendant longtemps, sinon vous risquez de revenir là où vous avez commencé.
2. C'est vous, et non quelqu'un d'autre a décidé de perdre du poids, donc c'est vous qui devez vous contrôler et vous référer à vous-même. Personne ne devrait vous forcer à rejoindre un régime ou à vous engager dans des exercices physiques sauf vous. Ne mentez pas par vous-même, c'est un pas en arrière d'une silhouette mince.
3. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre de poids dans le groupe: trouver une entreprise et vous soutenir les uns avec les autres, partager le succès et les méthodes. Perdre du poids avec quelqu'un est de plus en plus facile et plus agréable.
4. Obtenez votre journal et rédigez votre alimentation, vos exercices, votre poids actuel et d'autres indicateurs, il vous sera donc plus facile de retracer les modifications.
5. Ne tuez pas à cause des échecs: tout le monde le traverse, et c'est normal. Expirez et continuez à suivre vos ordonnances.
6. Personnellement, choisissez la bonne motivation pour vous-même. Par exemple, votre amour non partagé pour quelqu'un, un nouvel emploi, des vacances qui approchent, la peur de gagner encore plus de kilos ou une menace pour la santé.
7. Stimulez-vous à exploiter davantage: prenez une photo de votre silhouette et comparez. Pour les progrès réalisés, récompensés par quelque chose d'agréable, par exemple, organise un voyage de magasinage, aller au théâtre, acheter des billets pour un concert ou simplement choisier avec un morceau de chocolat.
8. Achetez des escaliers de haute qualité pour mesurer soigneusement les variations de poids.
9. Petite astuce - Achetez de beaux plats miniatures au lieu d'ordinaires et vos portions diminueront.